COMMUNIQUER AVEC RESPECT ECOUTER AVEC AMOUR

Nouvelle semaine, nouvelle thématique abordée chaque jour sur les réseaux sociaux. 

Vous trouverez les vidéos des graines de bonheur sur mon instagram en story à la uneici... Mais rassurez-vous, voici la version écrite de ces partages pour ainsi vous donner des clés pour aller vers des échanges respectueux en famille.

« Entre Ce que je pense, Ce que je veux dire, Ce que je crois dire, Ce que je dis, Ce que vous avez envie d’entendre, Ce que vous croyez entendre, Ce que vous entendez, Ce que vous avez envie de comprendre, Ce que vous comprenez, Il y a dix possibilités qu’on ait des difficultés à communiquer. Mais essayons quand même… » Bernard Werber

Je crois que Bernard Werber a parfaitement résumé la communication dans cette phrase. Il est très difficile de communiquer: s'exprimer avec respect et bienveillance, écouter avec amour et sans jugement...C'est un exercice très complexe et cela commence dès le plus jeune âge. . C'est pourquoi, j'ai choisi cette thématique à explorer ensemble, pour ainsi, vous donner des clés et partager des ressources à vos enfants pour qu'ils puissent exprimer leurs pensées, leurs besoins et leurs envies de manière limpide et sans violence, et également qu'ils aient la capacité d'écouter l'autre, de comprendre leur vision et d'être en empathie. La communication est loin d'être une chose aisée, et il est fort probable que ces ressources vous aideront aussi en tant qu'adultes.


DEVENEZ L’ARCHÉOLOGUE DE VOTRE COEUR

Dans le langage les mots sont un peu comme une épée, à double tranchant: soit les mots sont purs, beaux et réchauffent le coeur, soit, ils font mal comme des coups d'épée. Cette épée c'est votre parole, elle est très puissante et agir soit en mode attaque, soit en mode caresse du coeur. Pour aller caresser le coeur de l'autre, il est important d'aller ouvrir le sien, d'oser parler de soi, de s'exprimer de manière authentique. Ce qui demande à aller explorer son coeur, de jouer l'archéologue en soi-même. C'est à dire donner des coups de pioche dans son coeur pour aller à la découverte de ses moindres messages au lieu d'aller donner les coups de pioche vers l'autre ou d'utiliser l'épée avec son tranchant blessant. En allant explorer votre coeur, vous serez en pleine conscience de vous même pour aller illuminer 4 zones:

  • OBSERVER: c'est à dire évaluer la situation, la décrire, sans aucun jugement, de manière totalement neutre.

  • VOS SENTIMENTS: Que ressentez-vous en vous? Vous allez explorer votre intérieure comme on explore une grotte et prendre conscience de chaque détail: les tensions dans votre corps, votre humeur, vos émotions... 

  • VOS BESOINS: Après cette phase d'exploration, vous constaterez que vous ressentez tout cela parce que vous avez des besoins qui ne sont pas pas assouvis. Qu'est ce qui vous manque? Quel est votre nécessité?

  • DEMANDER: oser exprimer ce que vous avez découvert lors de votre aventure intérieure et oser dire de quoi vous auriez besoin.

Personne ne peut deviner ce dont vous avez besoin. N'attendez pas que l'autre soit doté d'un don de médiumnité. En vous concentrant sur vous, en explorant votre coeur, vous ne risquerez pas d'utiliser votre épée en attaquant le coeur de l'autre. . Cette communication de coeur à coeur, vous permettra d'exercer une parentalité en conscience. Une façon de communiquer qui n'est pas évidente quand on nous appris à être dur comme un roc, à ne pas montrer ses émotions. Aujourd'hui, je vous invite à aller donner des coups de pioche dans votre coeur, cela peut faire peur, cependant, vous allez y découvrir des merveilles. Illuminez-vous. Ouvrez votre coeur. Osez parler de vous au lieu d'aller attaquer les autres. 


PARLER EN UTILISANT LE "JE" Pour éviter d'aller dire des choses blessantes à l'autre, je vous encourage à parler en utiliser le "Je" Peut-être avez-vous tendance à dire à votre enfant "Tu m'énerves, tu es fatiguant..." Le "Tu" va aller l'attaquer, c'est l'utilisation de l'épée avec le côté tranchant et blessant. Le risque est d'aller poser une étiquette à votre enfant. Il va penser qu'il est un enfant énervant. En prenant le temps de porter d'être archéologue de votre coeur, vous allez prendre conscience que ce n'est pas votre enfant qui vous énerve mais son comportement. Il est donc important de dissocier les deux: enfant et comportement. La formulation va donc changer "Je suis agacée par le bruit". Cette affirmation neutre, qui parle de vous, n'ira pas attaquer votre enfant


DES DEMANDES QUI NE SONT PAS DES EXIGENCES



Une des clés pour aller s'exprimer avec bienveillance et coeur et d'utiliser les principes de la communication non violente que nous venons de voir. 

Observation - Sentiments - Besoin - Demande 

Cependant, comme tous les outils de la parentalité dite positive, les bases de la communication non violente ne sont pas des formules magiques que l'on utiliserait pour transformer les choses comme on le souhaite. La CNV nous offre des pistes de réflexions pour aller parler de soi, avec le cœur, sans aller attaquer l'autre.  Toutefois, il est important de se souvenir que dans un échange, il y a toujours deux personnes, moi et l'autre, et l'autre à également des sentiments, des besoins, des demandes. En parlant avec le coeur, cela invite à aller écouter avec le cœur. En effet, quand vous faites une demande, il s'agit là de VOTRE demande, par rapport à vous et vos besoins. Votre demande peut ne pas convenir à votre interlocuteur. Il est donc important d'entendre ce que l'autre pourrait proposer pour aller trouver un équilibre dans les besoins de chacun. C'est ce qu'on appelle la communication en mode gagnant - gagnant. En faisant une demande et en s'attendant à ce que l'enfant fasse ce qu'on demande, il y a un déséquilibre dans la communication. On agit alors en mode gagnant - perdant. De plus, en utilisant la CNV pour que l'enfant fasse ce qu'on attend de lui, agit pour moi, comme de la manipulation. Le parent va utiliser des mots du cœur, et c'est la première partie de la bienveillance. Toutefois, sans la seconde partie, écouter l'autre avec cœur, il n'y a pas de bienveillance. Votre enfant ne veut pas faire quelque chose et il a le droit. Écoutez-le, comprenez-le, accompagnez-le, reformulez, verbalisez. Il a besoin d’être entendu dans ses besoins et de construire des rapports d'égal à égal.

RECEVOIR UNE FICHE RÉCAPITULATIVE CONCERNANT LA CNV


LA REFORMULATION 

Il n'est pas rare de donner beaucoup d'informations à son enfant: des tas de règles, d'ordres, de conseils...  Et puis finalement, il va faire tout le contraire de ce qu'on lui a dit... Cela peut nous agacer et il nous arrive de lancer un "Tu n'écoutes rien!"  Dans cet amas d'informations, votre enfant peut être perdu, ou bien qu'il n'a pas saisi toutes les informations. Il vous a bien écouté, et il se peut qu'il n'ait pas bien compris ou tout enregistré dans son cerveau en pleine maturation.  Pour vérifier ce qu'à compris votre enfant, vous pouvez l'inviter à reformuler.  "Peux-tu me dire ce que tu as compris?"  Une petite phrase simple qui vous permettra de savoir si vous devez refaire le point avec lui, être plus précis... 


L'ECOUTE 

"Si l'homme a deux oreilles et une bouche, c'est pour écouter deux fois plus qu'il ne parle" Confucious

Un échange va dans deux sens: la parole et l'écoute. Cependant, la partie écoute n'est pas toujours évidente. Il n'est pas rare que lorsque la personne parle on cherche déjà ce qu'on va lui répondre, jusqu'à, parfois, aller couper la parole, donner des conseils (non demandés), parler de soi, chercher à convaincre...Il est très difficile de ne rien dire et juste d'écouter avec le cœur.Le silence peut être dérangeant pour certaines personnes: un calme pesant, troublant, inquiétant. Et rapidement, nous voulons rompre ce vide.

Or, le silence permet de s'exprimer dans un climat de confiance. Être écouté, sans être jugé, interrompu... Être écouté en silence, permet de cheminer dans la réflexion personnelle, d'aller au bout de ce que l'on veut dire, de trouver la solution en soi-même, voire d'être soulagé, vidé du "poids de ses inquiétudes". L'écoute a une place importante dans la parentalité et avec nos enfants. Derrière des mots, il y a souvent un message et en prenant le temps d'écouter ce message, vous allez pouvoir accompagner votre enfant. Je me souviens, de mon fils aîné, il y a quelques années m'a dit "J'ai pas envie de faire mes devoirs". Naturellement, j'aurais pu lui dire que c'est obligé, qu'il n'a pas le choix. Cependant, j'ai choisi de me mettre en lien avec lui, de comprendre ce que voulait dire ces mots. "La journée d'école semble avoir été dure pour toi". Il a senti cette autorisation de parler. Comme une porte qui s'ouvre. Celle de mon cœur et mes oreilles pour accueillir ses mots et émotions. Il m'a alors expliqué qu'il a du changer de place à cause de bavardage et qu'il était déçu de ne plus être à côté de son ami. Après ce temps d'écoute, il a pu trouver lui même des solutions et reprendre confiance en lui. Derrière des mots ou un comportements, prenez le temps de vous demander "Qu'est ce que mon enfant cherche à me dire?" Vous pouvez reformuler ce qu'il exprime pour être en lien avec lui et inviter à l'échange, lui dire que la porte de votre coeur est ouverte pour l'écouter. 


ÊTRE PLUS FORT QUE LES MOTS BLESSANTS

Les paroles peuvent blesser et nous faire mal. Votre enfant peut vivre ces difficultés, alors voici un rituel pour guérir de la blessure et en sortir plus fort. 

  • Partagez les phrases ou commentaires reçus dans la journée: des choses agréables et des choses moins agréables 

  • Qu'est ce que cela a provoqué en vous? (ressentis, émotions)

  • Imaginez ce que vous auriez aimé entendre (ainsi focaliser sur les points positifs de la situation)

Un exercice qui permettra de ressortir plus fort et éviter de poser de poser des étiquettes en soi ou des croyances limitantes.  Ce rituel est issu du livre "Les quatre accords toltèques transmis à mon enfant" 


PARLER ET ÉCOUTER

Apprendre à écouter et s'exprimer devant les autres est un exercice loin d'être évident.  Pour entraîner votre enfant à cela, vous pouvez proposer des conseils de famille. Il s'agit de moment en famille où chaque personne pourra s'exprimer librement et être écouter avec amour et respect durant tout son temps de parole.  Un objet va symboliser le temps de parole (un doudou, un bâton, un coussin, une pierre...) et quand cette personne aura cet objet, il s'agira de son temps de parole. Elle pourra s'exprimer librement, sans être jugé ou interrompu. Les autres l'écouteront et pourront intervenir en prenant à leur tour l'objet quand il sera déposé. Durant ces conseils de famille, vous pouvez parler de toutes les sujets. Vous pouvez également aborder des problématiques et ainsi désamorcer les conflits pour trouver ensemble une solution pour les régler. 

Pour les plus petits, vous pouvez faire des prémices aux conseils de famille. Ne cherchez pas à régler un problème, seulement à faire l'apprentissage de la prise de parole et de l'écoute.  Vous pouvez prendre un livre comme support et en discuter ensuite ensemble. "Qu'as tu pensé de cette histoire? Est-ce que tu as déjà ressenti la même chose?"... Une sorte de cercle de parole et de partage. 


L'EMPATHIE 

Pas évident d'exercer de l'empathie quand l'autre n'est pas en accord avec nous.  Pour cela, je vous invite à prendre un peu de recul et à aller imaginer chaque personne sur un chemin, son chemin de vie. Vous êtes sur un chemin, et l'autre sur un autre. Nous avons chacun un chemin différent car nous sommes tous uniques.  Chaque humain est au commande de sa vie sur ce chemin. Le chemin que vous prenez englobe vos valeurs, vos transmissions, vos blessures d'enfance, vos apprentissages, vos expériences. C'est pourquoi votre chemin est unique. 

En cherchant à convaincre l'autre de venir sur votre chemin, vous allez comme tirer son volant. Il ne maîtrise plus rien du tout et cela peut l'agacer. Il peut se sentir blessé, non respecté, pas écouté. Il peut même aller jusqu'à tirer le volant du coté opposé pour retourner maître de son propre pouvoir.  Bref... convaincre l'autre est un échec!  Ne vous épuisez pas à argumenter, à justifier, à démontrer... L'autre est sur son chemin et il y est bien.  Cependant, vous pouvez peut être aller voir ce qu'il voit, pour mieux le comprendre et trouver un chemin commun ensemble.  Aller voir son chemin ne veut pas dire approuver ses arguments ou sa façon de voir, c'est aller le comprendre, l'entendre, le respecter dans qui il est, c'est être en empathie. 

Par exemple, dans un couple parental, il peut y avoir deux chemins différents et donc des conflits: un qui va aller sur le chemin de la punition et l'autre sur le chemin de la bienveillance. Chacun voudra embarquer l'autre sur son chemin et il risque de s'épuiser à le tirer de force, l'autre va se sentir non respecté et va lutter contre cette force.  En allant comprendre, pourquoi l'autre choisi de punir? quels sont ses besoins? ses attentes? A-t-il testé d'autres choses? comment cela s'est passée? Vous allez mieux comprendre son point de vue et ainsi expliquer le votre et vous engagez à trouver un chemin commun pour avancer ensemble. 

La communication est une base dans la parentalité en conscience. En vous exprimant avec amour et respect, vous allez enseigner à votre enfant ce langage de l'amour.  Un bel exercice familial 




Besoin d'aide pour avancer et communiquer avec bienveillance? Pensez au programme "J'arrête de crier"

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