Aujourd’hui, je vous invite à découvrir comment remplir votre réservoir et prendre soin de vous grâce à des rituels bien-être simples à mettre en place pour soi en tant que mère, mais aussi à partager avec vos enfants pour nourrir leur réservoir affectif et les aider à grandir en confiance. De quoi bien commencer cette nouvelle année scolaire !
C’est Juliette Siozac, créatrice des ateliers Mon Moment Magique, qui nous livre ses précieux conseils. Ces pratiques, elle les a intégrées dans sa vie après avoir traversé une période difficile marquée par les "4D" : démission, divorce, déménagement, dépression. Cette découverte a transformé sa vie et celle de ses filles, et elle a souhaité transmettre ces bases de bien-être et de confiance en soi à travers ses ateliers destinés aux enfants et aux femmes dans les pays francophones.
Bonne découverte de tous ces rituels et belle mise en pratique à vous !

Qui est Juliette Siozac et qu’est-ce que Mon Moment Magique ?
Juliette est une maman solo de deux filles de 16 et 9 ans. Lorsque ses filles étaient toutes petites, son monde s'est effondré : séparation, déménagement, démission… ce qui l’a menée à la dépression.
Grâce à des lectures et à des techniques de guérison, avec l’aide de sa naturopathe et d’une kinésiologue, elle a plongé dans l’univers du développement personnel et de la reconnexion à soi. Elle s’est alors dit : « Si seulement j’avais appris toutes ces choses plus tôt, quand j’étais enfant… ».
C’est lors d’un cercle de femmes que l’idée lui est venue : créer des ateliers pour transmettre ces outils de bien-être aux enfants. Aujourd’hui, Mon Moment Magique propose 8 formats d’ateliers, avec des ambassadrices dans toute la France et les pays francophones.
Comment prendre soin de soi quand on connait l'épuisement maternel?
Lorsqu’on est en dépression, en burn-out ou simplement épuisée, il peut être difficile de trouver l’énergie pour sortir du lit. Juliette, qui a vécu ces moments, vous partage quelques premiers pas tout en douceur pour remettre de l’amour et de l’énergie dans votre quotidien.
Avant de vous présenter trois rituels, Juliette insiste sur l’importance d’exprimer vos émotions, notamment en pleurant. Accueillez votre état et videz votre réservoir trop plein. Ensuite, vous pourrez amorcer un retour vers le bien-être en nourrissant votre tête, votre corps et votre cœur.
Voici les trois rituels à intégrer dès le matin :
Sourire à soi-même :
Un geste simple mais puissant. Le cerveau ne distingue pas un sourire forcé d’un sourire sincère, et il libérera des hormones de bien-être.
S’étirer : Après une nuit immobile, prenez quelques minutes pour étirer votre corps. Ce simple rituel peut transformer votre énergie matinale. C’était d’ailleurs un conseil partagé par Chloé dans l’épisode 16 du podcast. - se (re)mettre au sport (lire la retranscription)
Fixer trois objectifs pour la journée : Qu’ils soient simples (se laver, sortir un moment dans le jardin) ou plus ambitieux (faire du sport, du batchcooking), adapter ces objectifs à votre état du jour aide à structurer votre esprit.
Comment prendre soin de soi quand on manque de temps ?
Avec des journées bien chargées et la charge mentale qui s’accumule, prendre soin de soi peut sembler impossible. Pourtant, Juliette rappelle que c’est indispensable pour prendre soin de ses enfants.
Première étape : libérez-vous de la culpabilité. Comme dans l’avion, vous devez mettre votre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider les autres. À chaque fois que vous culpabilisez, souvenez-vous de cette image et… envoyez Madame Culpabilité se faire cuire un œuf !
Voici trois petits rituels faciles à intégrer dans votre quotidien :
L’automassage des mains : Prenez le temps d’appliquer de la crème en conscience, avec douceur ou un peu plus de pression pour relancer l’énergie.
Offrir son visage au soleil : Que ce soit dans votre jardin ou à la fenêtre, fermez les yeux et laissez le soleil nourrir votre énergie. Conseil déjà partagé par Marie Caiazzo,
Faire une to-do list à l’envers : En fin de journée, notez tout ce que vous avez accompli. Cela permet de prendre conscience de tout ce que vous avez fait et de vous féliciter.
Comment remplir le réservoir de son enfant tout en remplissant le sien ?
Mon Moment Magique propose des ateliers en duo parent-enfant. Ces moments sont précieux pour resserrer les liens tout en prenant soin de soi. Voici trois rituels faciles à intégrer dans votre quotidien pour alléger les soirées, souvent sources de stress :
Le temps de parole : Pendant le goûter, prenez quelques minutes pour échanger sur vos journées respectives. Posez des questions comme : « Qu’as-tu aimé dans ta journée ? », ou « Qu’est-ce que tu aurais envie de jeter à la poubelle ? »
Danser ensemble : Mettez vos musiques préférées et dansez en famille pour décharger les tensions et s’amuser ensemble.
Le câlin magique : Cœur contre cœur, assoyez-vous avec votre enfant, bercez-vous doucement en synchronisant votre respiration. Ce moment de connexion profonde libère de l’ocytocine, l’hormone du bien-être.
Ma bulle bien-être à l’hôpital
Juliette tient aussi à cœur de mettre des bulles de bien-être dans les hôpitaux, ayant elle-même vécu ces séjours avec sa fille cadette, atteinte d’une maladie génétique. Vous pouvez soutenir cette cause par vos dons, devenir bénévole ou organiser des ateliers dans un hôpital près de chez vous.
Prendre soin de soi, c’est se reconnecter à son énergie intérieure. Ces rituels sont simples à mettre en place et incroyablement efficaces pour éviter l'épuisement maternel. Vous êtes la priorité, et en prenant soin de vous, vous donnez le meilleur à vos enfants.
Je vous invite à écouter l’épisode du podcast avec Juliette pour découvrir plus en détail notre conversation passionnante.
Retrouvez Juliette Siozac ou les ateliers Mon Moment Magique
Son site internet
Sur Instagram



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